バストアップ

貧乳女子必見!!バストアップに効果的な食べ物・飲み物紹介☆

投稿日:2016年6月2日 更新日:

バストアップ 食べ物

食生活は体の健康の為だけでなく、美容やバストアップにもとても関係があるのを知っていますか?食事で摂れる栄養素はたくさんあります。もちろん体内で作られている成分もありますがタ体外から必要な栄養を摂取する事もとても大切なのです。しっかり食事だけとっていれば良いと言う事ではないのです。今回はバストアップと関係の深い食べ物や飲み物を紹介していきます♪

♡バストアップに効果のある栄養素

 

バストアップに本当に効果があると思う栄養素は私が試した中では4つです。テレビやネットで調べたものですが細かく調べる事でその働きやバストアップとの関係を知る事が出来るので自分の体に合ったバストアップ方法を見つける事が出来ます(*^_^*)

・イソフラボン

イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをする栄養素です。エストロゲンは直接、胸に働きかけバスト大きくするのに欠かせない栄養素なのですがイソフラボンはエストロゲンと構造が似ているのでエストロゲンになりすます事が出来ます。なのでイソフラボンを積極的に摂取することによってバストアップに繋がります。

・ビタミンE

ビタミンEはアンチエイジングや美肌効果、血流改善などの働きがあります。美肌効果やアンチエイジングはみなさんわかるかと思いますがバストアップと何の関係が?と思いますよね。ビタミンEは血流を促す効果が期待できるので女性ホルモンなどの栄養素をしっかり胸まで運んでくれる役割をするのです。ビタミンEで血液の流れを良くする事によって女性ホルモンはしっかりバストまで届き、バストアップに貢献してくれる栄養素なのです。その他にも生理前のイライラやくびれにも効果がある栄養素なんですよ~(^p^)

 

・ボロン

ボロンはキャベツなどに含まれるミネラル成分の一つなんですがこれがエストロゲンの分泌を高める効果があるのです。なのでイソフラボンと同時に摂取する事によってバストアップ効果が上がります。ですが一日の摂取量は400μgと決まっているので注意が必要です。だいたいキャベツ一玉で400μgと言われています。

・たんぱく質

タンパク質は女性ホルモンの分泌を助ける働きをします。ここで大切なのは植物性たんぱく質と動物性たんぱく質をバランス良く摂ると言う事。バランスよく摂ることによって女性ホルモンの分泌を助け、体全体的に女性らしくしてくれますよ(^u^)

♡バストアップに効果的な食べ物

【イソフラボン】…豆類(きなこ・大豆・豆乳・豆腐・枝豆・納豆など)
【ビタミンE】…りんご・アボカド・アーモンド・とまと・たまねぎ・柑橘類
【ボロン】…キャベツ・はちみつ・海藻類(わかめ・ひじき・昆布など)
【タンパク質】…魚類(まぐろ・鮭・あじなど)肉類(ささみ・鶏ももなど)・牛乳・チーズ

などが代表的です(*’▽’)!!魚料理に海藻サラダ、納豆、デザートはりんご、食後に豆乳を飲むなどいろいろな組み合わせでこれらを摂取していけると良いみたいですね(*´ω`*)その他にも、米・ブドウ・ザクロ・桃なども挙げられます。ダイエットでお米を抜いている方も多いですよね( ;∀;)そんな時でもフルーツや野菜で摂取できるからいいですよね♪

 

♡バストアップに効果的な飲み物は?

バストアップと言ったら乳製品!!という感じはしますよね。もちろん牛乳なは体にも良いですし、バストアップにも多少の効果はあるのですがもっと良い飲み物があったんです!!

・豆乳でバストアップ

バストアップと言えば豆乳ですよね。豆乳の中には女性ホルモンのエストロゲンに似た成分大豆イソフラボンが多く含まれいています。イソフラボンを摂取する事はバストアップにとても効果があると言われているので毎日、バランス良く豆乳を飲むことをオススメします♪投入が体に良いからと言って豆乳だけを摂取するのはNGです。あくまでもバランス良くが条件になります(^.^)

 

・豆乳をより効果的に摂取しよう

サプリなどは摂取する時間やタイミングが決まっていますが豆乳に関しては基本的にいつでも大丈夫です。自分が飲みたい時に飲むことでリラックス効果も得られます♪しかし豆乳の効果をより高めたいのであれば朝食前に飲む事をお勧めします。朝一番に口にする物は吸収も早いんだそうで豆乳を朝イチで飲むことによって効果がより高まります。

 

♡コーヒーは3杯まで

コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは過剰摂取すると女性ホルモンが減少すると言われています。そのため、1日3杯以上は飲まない方が良さそうです。カフェインもバランス良く摂取すれば体に悪いものではないのでしっかり摂取量を守りたいですね♪せっかく増やした女性ホルモンを減少させてしまうとバストアップに繋がらないのでコーヒーは控えめに(*´꒳`*)

 

♡バストアップに水分は必要不可欠

体内にとって水分は必要なものです!!水分がなくなると乾燥肌やシワなどの原因になります。また、水分が失われることでバストの脂肪が硬くなってしまうんです!!硬くなった脂肪はマッサージしても大きな効果はあまりなく、硬いことが原因で綺麗な形を作ることも出来づらくなってしまいます( ;∀;)潤いのあるぷるるんバストにするためにはこまめな水分補給が大事です。目安では1日2リットルが理想ですね(´・ω・`)!きちんと水分をとり、まんべんなく食事にも気お付けて理想のバストを目指しましょう♪

 

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