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セルフ肩甲骨はがしの効果や方法!痛い?バストアップやダイエットにも?

投稿日:2016年7月22日 更新日:

肩甲骨はがし 方法

肩こりに効果的な「肩甲骨はがし」ですが実はバストアップにも効果があるんです(*゚▽゚)ノ肩甲骨はがし・・だけ聞くとちょっと痛そうなイメージもありますが自宅で簡単に出来る方法があるので紹介します♪もちろん肩こりで悩んでいる方もやってみて下さい(*´∇`*)

♡肩甲骨はがしとは?

肩甲骨はがし バストアップ

「肩甲骨はがし」と聞くと怖い印象を持ってしまうのではないでしょうか?決して怖いものではなく、肩甲骨を動かしてストレッチをする方法の事を「肩甲骨はがし」と言って整体などでもやってくれます(o^∇^o)ノ

 

・肩甲骨のストレッチ

肩こりの酷い人や、姿勢の悪い人は肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まっていることがあります。そういった凝り固まった肩甲骨の筋肉をほぐすのに効果的なこのストレッチとして、最近ではテレビなどにも取り上げられ注目を浴びてきている「肩甲骨はがし」。いったいどういった効果があるのか気になりますね。

 

♡肩甲骨はがしの効果

肩甲骨はがし バストアップ

「肩甲骨はがし」ですが、どういった効果があるか気になりますよね。実は現代人にとって悩みの多い肩こりに効果を発揮するんです。肩甲骨というのは呼吸をするときに動くはずなのですが、現代人は呼吸が浅く、そのせいで肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まり肩こりの一つの原因になってしまうのです。慢性的な肩こりは頭痛の原因にもなってしまうのですぐに改善したいですね。

 

・ダイエットにも効果的

また、ダイエットにも効果的で肩甲骨の周りには、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が多く存在しているため動かして「褐色細胞」に刺激を与えれば脂肪が燃えるのです。「肩甲骨はがし」で肩甲骨を意識しながらウォーキングもすれば、骨盤や下半身の筋肉もよく動くのでダイエットに効果的と言えますね。

 

・猫背も改善される

他にも猫背の矯正にも期待できます。長時間のデスクワークやスマホを長いこと使っていると背中が丸まって猫背になってしまうと思います。長時間同じ体制になっていれば肩甲骨が凝り固まり姿勢が悪くなって行ってしまいます。猫背を解消するには「肩甲骨はがし」で肩甲骨を動かすことが大切です。猫背を強制すると背筋が伸びますので正しい姿勢になります。なので体のラインを美しく見せる効果もあります。

 

・顔のたるみが気になる人も

また、顔のたるみにも効果があります。姿勢が悪く猫背の人は首の筋肉が下に引っ張られ、顔の筋肉までたるむ原因となってしまうのです。猫背を改善すれば顔のたるみを防ぐこともできます。

 

・骨盤の歪みを直して痩せやすい体に

骨盤のゆがみも解消することができます。肩甲骨は骨盤の開閉とも関係しています。なので肩甲骨を動かせして筋肉を柔らかくすれば骨盤の歪み解消に期待できます。骨盤が歪んでいれば代謝が悪くなり、下半身にたるみが出来てしまいます。太りやすい体質になってしまうので注意が必要ですね。

 

♡肩甲骨はがしはバストアップにも

肩甲骨の凝りをほぐせば、バストアップにも効果的です。肩甲骨が凝り固まってしまうと、姿勢が悪くなり猫背になってしまいます。すると体の血液の循環が悪くなり、胸にまで届かなくなってしまいます。「肩甲骨はがし」で固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、体のラインを綺麗に見せることでバストまで栄養が行き届くようになるため、バストアップにも効果が見込めるようになるのです。

 

・一日数分で出来るからオススメ

ですので栄養素をバストにまで届くように、「肩甲骨はがし」で体作りが大切です。難しいストレッチと違って空いた時間に簡単にできますし、「肩甲骨はがし」で得られる効果はうれしいものばかりです。

 

♡セルフ肩甲骨はがしのやり方

肩甲骨はがし バストアップ

「肩甲骨はがし」のやり方ですが自宅で簡単にできます。では簡単なストレッチの方法を紹介していきます。

①両手を肩にあてそのまま肘を大きく回してください。前まわしと後ろまわしをそれぞれ5回。

②両手を上にあげて、手のひらを内側に向けます。横に水平に下げていき背中を引き締めます。腕を下げるときに手のひらを内側から外側へと動かしながらおろします。これを10回2セットします。

③腰に手のひらを外側に向けて付け、両肘を背中の後ろで付けるように動かします。これを10回2セット繰り返します。

④最後に両手を肩にあて、肘を大きく回します。前まわしと後ろ回しをそれぞれ5回。
これで簡単に「肩甲骨はがし」ができます。

 

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